失眠兩月生不如死，

　　主動求醫(yī)柳暗花明。

　　感恩節(jié)前分享心路，

　　重獲新生家人共慶。

　　“極度恐懼睡覺，失眠的痛苦終于讓我鼓起勇氣心理求助，曹主任讓我做了心理測量，告訴我患了抑郁，并介紹了他獨(dú)特的心理治療理念和方法之后，嚴(yán)重失眠兩月的我，居然當(dāng)天晚上就睡了9個小時，現(xiàn)在回想依然覺得很神奇，這種真實(shí)的體驗......”走出抑郁“魔咒”的花季少女曉曉(化名)在感恩節(jié)前夜，分享“重生”心路時開場白如是說。

　　畢業(yè)典禮分享快樂“家人”見證心理成長

　　“2021人生經(jīng)驗值+1，未來可期!”——“生日蛋糕”上的文字由曉曉所寫，字里行間充滿著對未來生活的美好希望與陽光。11月24日成為她的“心理生日”，她的花季如嬌艷的鮮花一樣再次美麗綻放。前來參加“心理畢業(yè)典禮”的不是她的父母和親朋，而是親如“家人”的“同事閨蜜”姐妹。

　　“感謝市一院心理專家曹凱軍主任及各位姐妹‘家人’般愛的陪伴，讓我幸運(yùn)走出抑郁的“魔咒”。經(jīng)歷這次特殊的心理成長，讓我深深感悟人生經(jīng)驗值+1，我不但治愈了抑郁，還成為了“自己的心理醫(yī)生”。當(dāng)我出現(xiàn)頭疼等不適時，運(yùn)用曹主任教我的‘張弛療法’就能輕松緩解，做好自我身心調(diào)節(jié);當(dāng)同事遇到工作壓力時，我就用學(xué)會的方法開導(dǎo)關(guān)心同事，并且主動協(xié)助護(hù)士長作好科室管理?，F(xiàn)在的我，更加熱愛我的護(hù)理專業(yè)，也更加重視患者的心理需求......”曉曉開心地向“家人們”分享心理成長的喜悅。

　　花季少女突遇風(fēng)雨 失眠兩月生不如死

　　曉曉是我市某三級醫(yī)院的一名年輕護(hù)士。平日里，她性格非常樂觀開朗，她自己包括同事和朋友都認(rèn)為，無論誰患抑郁癥，她都不會患此病。

　　因為前段時間生活及工作中的壓力增大，曉曉心情特別低落，不想工作，極度懷疑自己的能力，凡事自責(zé)。拒絕任何社交，常常聞不知其聲，食不知其味，強(qiáng)迫自己進(jìn)食后會出現(xiàn)嘔吐。怕給父母增添負(fù)擔(dān)，沒有及時傾訴痛苦。身心疲憊，只要一躺到床上，仿佛被施了“魔咒”，感覺身體僵硬，徹夜難眠。原以為是身體發(fā)生了病癥，當(dāng)她難以自控剪壞幾件衣服發(fā)泄后，她意識到自己的心理出現(xiàn)異常了。每晚以淚洗面，嚴(yán)重失眠兩月，甚至有過輕生的念頭……

　　主動求助柳暗花明 名醫(yī)助其重獲新生

　　失眠的痛苦日夜如陰影相隨，曉曉鼓起勇氣向她的幾個“閨蜜”傾訴，她們都是小心翼翼與之交流。在好友小雨(化名)的鼓勵及推薦下，曉曉慕名求助市一院心理專家曹凱軍主任。曹主任傾聽了曉曉的成長經(jīng)歷及近期的煩惱后，首先為她進(jìn)行心理測試，確診后為她“量身”開了中藥制劑，指導(dǎo)她每天完成“張弛療法”、“行走療法”和“自我強(qiáng)化法”作業(yè)，每次復(fù)診時認(rèn)真匯報作業(yè)完成情況。隨著心理治療的推進(jìn)，曉曉睡眠質(zhì)量逐漸好轉(zhuǎn)，食欲增加，性格一點(diǎn)點(diǎn)“回歸”往日的開朗。她開心地說：“曹主任，你有沒有發(fā)現(xiàn)我長胖了，面色也好了!”

　　看到曉曉的“重生”，小雨既為曉曉感到慶幸，同時又為她的大學(xué)同學(xué)芳芳(化名)的“意外凋零”感到痛心。芳芳也是一家三級醫(yī)院的一名護(hù)士，性格也是樂觀開朗型。在她生過女兒坐月子期間，好友發(fā)現(xiàn)了她的異常，并提醒她去了一家?？漆t(yī)院做了咨詢，診斷為產(chǎn)后抑郁，但是由于沒有經(jīng)過系統(tǒng)的心理干預(yù)和缺少家人的重視與關(guān)愛，最終在她女兒半歲時，選擇了“不歸路”，令人惋惜。

　　心理治療目標(biāo)“3+1”

　　在“心理治療畢業(yè)典禮”上，曹凱軍主任首先肯定了曉曉發(fā)現(xiàn)自己心理異常主動地求醫(yī)行為，其次介紹了曉曉實(shí)現(xiàn)心理治療目標(biāo)“3+1”的過程：

　　首先，臨床治愈、功能恢復(fù)。所有的抑郁癥狀消失的同時，恢復(fù)了護(hù)理工作和人際溝通的熱情與效率。

　　第二，消除病因，促進(jìn)成長。如自卑變得自信，膽小變得擔(dān)當(dāng)，悲觀變得樂觀，敏感多疑變得陽光。

　　第三，成為“自己的心理醫(yī)生”。學(xué)會了四種“自我心理治療方法”，倘若今后再遇到情緒、行為和認(rèn)知困擾時，就可以及時自我調(diào)整，走出陰影。

　　另一個目標(biāo)是，如果患者已經(jīng)長期服藥，在心理治療的過程中，幫助患者逐步撤掉藥物。曾經(jīng)有一例用藥10幾年的抑郁患者，經(jīng)過三月余的治療，最終停掉藥物，恢復(fù)心身健康。

　　曹凱軍強(qiáng)調(diào)，心理疾病除了生物性因素和自身心理因素之外，還與職業(yè)、家庭、學(xué)校等環(huán)境因素息息相關(guān)。譬如不斷加大的學(xué)習(xí)、工作壓力，業(yè)已成為一些學(xué)生、成人出現(xiàn)嚴(yán)重心理問題乃至心理疾病的不可忽視的因素。他建議企、事業(yè)單位、學(xué)校等要高度重視員工、學(xué)生的心理健康，一是將員工或?qū)W生的“壓力情緒管理”納入管理工作制度，為切實(shí)減輕和調(diào)整他們的心理壓力與負(fù)性情緒奠定基礎(chǔ)。二是可以定期邀請心理專家開展團(tuán)體、小組心理輔導(dǎo)或心理沙龍，讓員工或?qū)W生學(xué)習(xí)減壓及調(diào)整負(fù)性情緒的方法。三是家庭環(huán)境對一個人的性格塑造至關(guān)重要，也是個體出現(xiàn)心理缺陷的根本原因，無論是父母與孩子，還是情侶之間，都要加強(qiáng)情感交流，給予更多的理解、關(guān)愛和溫暖，避免家庭悲劇的發(fā)生。四是個人要學(xué)會用積極平和的心態(tài)，看待自己、他人和周圍事物;在面對壓力源或心理困擾難以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)時，要主動尋求外界幫助，必要時積極求助于專業(yè)人士;同時注意學(xué)習(xí)掌握適合自己的心理調(diào)試方法，成為自己的“心理醫(yī)生”，從而擁有積極健康的人生。